bom hoje dentro do onibus fiquei me perguntando pq avia engordado e fiquei muito mal .Quando cheguei em casa fui logo fazer uns exercícios fiz 30 minutos de ficar subindo e descendo um degrau,
entao ne vc ja imagina oque acontece, suor ,cansaço, desidratação, mas mesmo assim continuem, fiz uns intervalos de 2 3 minutos ,e comecei a me tocar agua .
enfim ficou tudo bem vou começar a comer saudavel e poco sem essa historia de comer bastante comida, e sim bem pouco, entao xau amanha digo o que comi ,ou esta noite publico, obrigado quem esta lendo eu sei que ninguem mas mesmo assim ne parede vou falar com vc kkkkkkkk espero que alguem veja. bjao
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